亜樹のコスメチェック

自分が望む理想の体型を意識して毎日をおくるのと、意識しないのとでは体型や姿勢も大きく差がでます。

意識していると、いつの間にか自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

でも人間は弱いですから、何も意識せずに生活をしていれば当然だらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時だってそうです、お金を貯めにあれがしたいとか何を買いたいとか明確に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

でも実際には、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがつまりちゃんと意識しているか、そうでないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

そういった意味でダイエットも同じです。

あなたが常に自分のなりたい体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になりだして減らしたいといつも思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。
最初はもちろん意識してやっていても、意識し続けることで、それがいつの間にか無意識のうちに出来るようになります。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。
わたしの場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。なので立っているときはお尻を意識して力を入れる事を続けているんです。

初めはさすがについつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれておばさんになってきたよ」
って主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでも体型は変わるんですダイエット出来たり健康的にスリムになれるんです。

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

ダイエットを成功させるには2つのアプローチが大切。

１．摂取するカロリーを減らす

２．消費するカロリーを増やす

とても単純ですね。

摂取するカロリーを減らしたいなら、毎日の食事量を少なくする。

食事量が減れば、やせます。

そして、消費するカロリーを増やすのなら、普段の運動量を少しずつ増やす！

運動量が増えればカロリーが消費量が増え、やせることができます。

ところで

この2つの方法のうち、どちらを選ぶか？

建前では運動を増やすだけど実際には、、、

怠け者の自分が顔をだして少しでも楽をするほうを選びがち

だから、ダイエットをするときって少しでも楽をしたいと思い
「食事量を抑えるダイエット」をどうしても選択してしまいがち。

もちろん普段から食べ過ぎているのなら、食事量を抑える必要はあります。

だって必要もないカロリーを取り続ければ、当然太る
ダイエットの成功は難しくなる！

デモでも！ダイエットを「食べない」という方法だけでやっている人は要注意です。

食べる量を少なくして、それで終わりにしてませんか？

量の制限も確かに必要だけど、それだけではダメ！

痩せたいと思ったら、絶対に「運動」を忘れちゃダメです。

よく身体を動かす事で、筋力がアップします。

筋力と体力を増えるとカロリーの消費量が増えます。

つまり痩せ始める！

そして、活気あふれる体になるだけでなく、太りにくい体にもなるのです。

急に激しい運動をしたときは、一時的に筋肉痛(>_<)
ってデメリットがありますが、それ以外にこれという大きな弊害は見当たりません。

食べないダイエットだけでやせようとしないことです。

食べないダイエットで肌の調子が崩れたらしっかりと
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必ず運動を取り入れるようにしましょう。